自分のことどれだけ理解していますか？
自分のことなのに実は一番理解していないのが自分だったりします。
鏡を見ない限り自分が見えないのと一緒で客観的に自分を見ることは難しいからです。
だけど、好きなことを仕事にしようと思ったとき、何かにチャレンジしようとしたとき、現実を変えたいと思ったとき、このままでいいのか迷っているとき、
自分と向き合うことは避けて通れないことなんです。
なので、自分と向き合うメリットについて見ていきましょう。
自分と向き合うとはどうゆうことか
コーチングとは質問を介して自分の中と対話するコミュニケーションの手法なので、
コーチングのセッションを受けると自分のことを知ることが出来ます。
その時にほとんど全員が言う言葉があります。
「自分のことって全然分かってないんですね。」
自分が本当にやりたいこと、自分の本当の気持ちに気づくために
自分と向き合うという作業をすることになります。
自分の本心や自分が現状行っている理由に気づくことで、
現状を変えたり、本当にやりたいことが見つかったり、
新たな目標が定まったり方向性が見えてくるようになります。
自分と向き合うのが怖いという方も一定数います。
それは自分が隠していた思いが爆発することへの恐れ、
自分の嫌な部分が見えてしまうのではないかという不安、
今まで自我を抑えることでうまくやってきたのに、それを否定することへの抵抗、
そんなことが邪魔して自分と向き合いたくないと思うこともあると思います。
だけど、自分の強みや魅力に気づくことで自信につながってくるので安心して取り組んでみてくださいね。本当のあなたは決して隠しておくような人ではないですから。
自分と向き合うメリット
自分と向き合うことで得られることは実はたくさんあります。
自分を知ることが怖いと感じていても実際に自分を知った人はラクになっています。
本当の自分の願望を知ることで理想のライフスタイルを実現できるからです。
モヤモヤが消える
モヤモヤすると悩んでいる人って多いんですよね。
仕事にモヤモヤ、人間関係にモヤモヤ、将来にモヤモヤ。
このモヤモヤの原因は見えないことです。見えないから答えが出ないでさまよってしまうのです。
なぜモヤモヤするのかを探っていくことで答えは必ず見つかります。
１回のセッションでモヤモヤがスッキリすることは珍しくありません。
自分が見えていなかったことが明らかになってきて、モヤモヤしたものが見える化して対処方法が分かるからです。モヤモヤを晴らすには原因を明確にすることが一番早い解決方法で、それを明確にするためには自分の内面を見ることが必要なんです。
自分の強みが分かる
多くの人が自分のダメなところ、出来なかったところに目を向けがちです。
それは自分と向き合うという時間をとらなくても自然と出来てるんですよね。
しかし、自分と向き合うことでダメなところ、出来なかったところとは逆で
自分の良いところ、出来ていることに気づくことが出来ます。
思ったより自分ってやるじゃんって思えると自信にも繋がります。
逆にどんなことが嫌いかというのも大事です。
例えばケーキが好きでスイーツに囲まれるのが好き、
だけど接客が嫌いだったらケーキ屋さんの売り子はやりたくないことになりますよね。
なので、自分の好きなこと、嫌いなことを明確にしておくと、
好きな仕事の要素として何があって何がない方がよいのかというのが分かってきます。
自分に自信がつく
現在、自分に対して良い印象を持っていないと自分と向き合うと自信がなくなると思う人もいるんですが、逆で自信がつくのです。自信がないと自分の嫌な部分に目がいきがちで余計に自信喪失してしまいますが、自分と向き合うことで今まで見てなかった自分の良いところもたくさんあることに気づくことが出来ます。それにより私って意外と魅力を持っていたんだと知ることになるので、自分の価値や特異性を知ることで自信につながります。
自分と向き合う方法
メリットが分かったところで、具体的にどうやったら自分と向き合うことが出来るのかと書いていきますね。私の職業であるコーチは自分を知るためのコミュニケーションがとれる専門家なので、コーチングのセッションを受けることは非常に効果的でお勧めですが、ここでは自分で出来る方法をお伝えしますね。
どうやったら自分を知ることができるの？
自分の気持ちをアウトプットしてみる
全く否定されたりジャッジされることなく自分の思いを口にできる機会って意外と少ないものです。
ジャッジしないで聞いてくれる相手がいれば、その方に自分の思いを話すことも効果がありますが、なかなかそのような存在はいないと思うので、ノートなどに書き出すことをお勧めします。モヤっとした時、何か疑問に思った時、どうして自分はそのような感情になったのかということを書き出してみることで自分が普段どんな思考でいるのかと知ることが出来ます。例えばイラっとした時も、どこのポイントでイラっとしたのか、どんなところが許せなかったのか、どうして許せないと思ったのか、自分の感情を書き出していくことで普段気づくことない自分の思いを知ることが出来ます。
自分の気持ちに正直になる
あるべき姿、相手の反応、周りの目など、自分の言動を決めるときに無意識でも気にしていることが多すぎると自分の気持ちは後回しにされがちです。実際にクライアントさんでも無意識に計算していることに気づかれた方も少なくありません。コンマ何秒で計算してるかも！って笑いながら気づいた方もいるくらいですよ。本当に無意識にやっているんです。しかし、この無意識の言動を決める計算が自分の気持ちを押し込めてしまってるんですよね。なので、この自分の気持ちを意識するようにしてみましょう。その際に効果的な質問が、「私は、どうしたいの？」です。自分がどうしたいのかに意識的に焦点を当ててあげることで、自分の気持ちが見えてくるようになります。
あなたの人生はあなたのものです。人がどう思うかを考えながら窮屈に生きるのはやめましょうね。
自分を大切にする
自分らしく生きられていないとか、窮屈に感じているときは自分に無理や我慢をさせているからです。自分の本当の願望が見えなかったり、自分の気持ちを後回しにしたり、自分を隠すために頑張りすぎたり、自分を無意識に苦しめていませんか？自分を苦しめている理由って実は全て思い込みからきています。思い込みという名の通り、勝手に思っているだけで事実ではありません。
もっと自分の気持ちに寄り添って自分が心から望んでいるものを自分自身に与えてあげることが好きなことをして理想のライフスタイルを実現できる近道です。
もっと自分の感情に向き合って自分の気持ちを大切にしてあげてくださいね。そうしていけば、本当に自分が望むものが手に入るようになります。
自分と向き合うときに有効な質問シートが以下から入手できます。活用してみてくださいね。
自分と向き合うってなんだか怖いんだけど・・・